커뮤니티와 SNS 중독 탈출기

 

내 스크린 타임 1위는 사파리.

나는 보통 사파리로 커뮤니티를 한다.

거의 하루 종일 달고 사는 폰, 그중에서도 가장 많이 하는 커뮤니티와 SNS.

나는 왜 이토록 심하게 커뮤니티에 중독되었을까?

 

 

중독의 양상 

나는 하루에도 몇번씩, 사실은 지금도 커뮤니티를 확인하고 싶은 충동이 생긴다. 거의 루틴처럼 폰을 켜면 사파리를 켜고 들여다보게 된다. 하루에 몇 번 들어가는지를 생각해 보면, 얼마나 많은 시간을 보내는지를 생각해 보면, 심각한 중독 수준이다. 
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나는 커뮤니티를 (왜 그렇게 많이) 할까? 

1.정보를 얻으려고

2. 그냥 습관

3. 재미

4. 외로워서

5. 사람들의 생각이 알고 싶어서
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커뮤니티 중독의 문제점

1. 시간 낭비
커뮤를 들여다보느라 지나버린 그 셀 수 없이 많은 그 아까운 시간들.

2. 우울증 심화
우울증이 커뮤니티 중독을 유발했고, 커뮤니티 중독이 우울증을 심화시켰다.

3. 정보 과부하로 인한 극도의 피로감

가끔 커뮤니티를 몇 시간 동안 들여다본 뒤 머리가 터질 것 같다. 포클레인이 땅을 뒤집어 놓는 것처럼 머릿속이 뒤집어지는 것 같은 환상이 떠오른 적도 몇 번 있었다. 난 그게 너무 이상했고, 이건 확실히 정상적인 느낌이 아니다.

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내가 시도해 본 커뮤니티 중독 탈출법
1. 어플 삭제
인터넷 브라우저로 하면 불편하기 때문에 억지로 불편하게 만들어서라도 하는 시간을 줄이려 했다. 어플을 깔고 지우 고를 반복했다.
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2. 인터넷 기록 삭제
인터넷 브라우저로 하는데도 중독이 여전히 심해서, “이번에 인터넷 기록 삭제하고 다시는 안 해야지” 하는 마음으로 인터넷 기록을 삭제했다.

3. 개인정보 보호 탭으로 접속
인터넷 기록을 삭제하는 걸 반복하다 보니 기록 지우기도 귀찮아져 기록을 아예 안 남기려 개인정보 보호탭으로 접속한 적도 있다.

4. 사파리 홈화면에서 지우기
원래는 잘 보이는 곳에 있던 사파리 어플을 홈화면에서 삭제했다. 

5. 다른 어플 하기
커뮤 하느니 차라리 다른 어플을 하는 게 나을 것 같아서 다른 어플에 집중하려고 해 봤다. 
그래도 못 끊었다. 

 

6. 폰으로는 커뮤니티 하지 말자는 다짐

지금까지 방법들 중에 가장 효과 있었다. 커뮤니티를 한 번에 정말 끊기보다 폰으로는 하지 말 것. 가끔 들어갈 때도 있기는 하지만 전보다는 확실히 커뮤니티 과몰입이 줄었다. 6가지 방법 중에 가장 효과를 본 방법이다.

 

 

 

 

마무리

제목은 커뮤니티와 SNS 탈출기라고 적었지만 나는 그러지 못했다.

완벽히 끊어내기보다 줄이자는 목표를 가지고 살아야겠다.

커뮤니티는 장점도 있지만 장점에 비해 단점이 너무 크다.